レコーディング・ダイエットって？

レコーディング・ダイエットとは、その日に食べたものすべてをできるだけ細かく書いていくというダイエット方法です。

「はあ？書くだけで痩せるんなら苦労はしないわよ～」と最初は誰でも思いますよね。要するに食べたものを書き出していくことによって、無駄な間食や多すぎる食事・摂取する食物のバランスなどを気にするようになり、それが太らない食生活を作っていくというダイエット方法なのです。

でも実際は、書くのが面倒だからあまり食べなくなるという方も多いのではないでしょうか（笑）無駄食いをしなくなるなら、どちらでも良いですね。

ちゃんと痩せたいから、期間を決める

「レコーディング・ダイエットって、書いて無駄を見つけるところが家計簿と一緒だわ」そう思ったとたんに、続けられるか心配になりました。毎年お正月から家計簿を書き始めて、３月あたりで更新が止まってしまうからです＾＾；

”９０日ダイエット・ダイアリー”は、そんな私にぴったり！本屋さんで見つけて、すぐに買ってしまいました。・・・というのはウソで、本当は「あっちの方が表紙が可愛くて良いなー」とか、「いやいや、こっちの方がダイエット情報がいっぱい載っていていいかも」なんてさんざん迷いました。

さすがにいつもご機嫌な２歳児ピョコも飽きてきて、「おうち帰るーッ！」とベビーカーを揺らして怒ってました（ごめんね＾＾ﾜｯﾊｯﾊ）そんな騒ぎの中で最終的に決めたのが”９０日ダイエット・ダイアリー”なのです。

　　・９０日と期間が決まっているので続けやすい
　　・痩せるための知識は本やネットで得るので最小限で良い
　　・小さいので持ち運びに便利
　　・紙質が好き。鉛筆で書きやすく消しやすい（←私にはこれ重要）
　　・可愛いイラストが好き
　　・水色がきれい

たくさん種類のある中から、自分にとって心地よいものに決めました。ただし、使いにくい部分もあります。Ｂ６版と小さいし、１ページに２日分を記入するので細かい字で書かなくてはいけません。大きい字が好きな方はやはり大きいサイズのダイエットダイアリーをおすすめします。

９０日ダイエット・ダイアリーの中身

９０日ダイエット・ダイアリーの中身はいたってシンプル。



記録をつけるページにはイラストなどありません。ところどころにあるダイエット情報や豆知識のようなページにあるのみです。 最近は体重のほかに体脂肪も書く部分があるんですよね。我が家には昔ながらの体重計しか無かったので、思いきって体重・体脂肪がわかるカラダスキャンを買うことにしました。（それについてはまた別の機会に♪）

まずは簡単な内容から書いていく

カロリー書くところもあるから食品成分表も欲しいところですが、何もかも揃えずにまずは体重だけ書き続けるのも良いですよね。最初からきっちりすると、私の場合は絶対に続きません。

スタートはかなり緩めに、慣れてきたらチマチマ＆キッチリにしていこうと思います。まずは食べたものを90日ダイエットダイアリーに書き続けるクセをつけるところから始めなくては、ですね♪

【今回ご紹介した商品】 　・９０日ダイエットダイアリー（主婦の友社） 　　⇒楽天ブックスで ダイエット関連のダイアリーと本を見る 　　⇒セブンアンドワイでダイエット関連のダイアリーと本 を見る 　　　（セブンイレブン受け取りなら1,500円以下でも送料無料） 　　⇒Ａｍａｚｏｎでダイエット関連のダイアリーや本を見る 　　　　　　　　自分にとって使いやすいものがイチバン♪

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